诸病源候论养生导引法连载之二——欹身转腰,本论文为您写诸病源候论毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
诸病源候论论文参考文献：
《诸病源候论·膀胱病候》养生方导引法记载：“蹲坐[1],欹身[2],努两手向前[3],仰掌[4],极势[5],左右转身腰[6],三七[7].去膀胱内冷[8],血风[9],骨节[10]急强[11].”
校注：
[1]蹲坐：古代导引法的一种准备姿势,具体操作见后文.
[2]欹身：欹音读“qī”,身体向前倾斜.
[3]努两手向前：两手尽力前伸.
[4]仰掌：掌心向上.
[5]极势：将身体和腰部向前牵引拉长,且逐渐达到姿势的极限.
[6]左右转身腰：身体左右摇摆转动.
[7]三七：一左一右为一次,三个七拍.
[8]去膀胱内冷：《诸病源候论·膀胱病候》记载：“膀胱气不足,则寒气客之,小便数而多也.”指出可以温和膀胱气血,消除膀胱内寒气.
[9]血风：《疮疡经验全书》卷六指出的肝经血热,脾经湿热,肺经风热现象.
[10]骨节：关节.
[11]急强：紧缩和僵硬的意思.
描述：
“欹身转腰”描述了在蹲坐姿势下,两手仰掌前伸,将身体和腰部尽力拉长到极限,身体左右摇摆转动的导引运动.
该导引法虽然在蹲坐姿势下进行,但仍然要保持身体的端庄正直.“欹身”指的是身体向前倾斜.“努两手向前”时要通过两手尽力前伸,来拉伸身体和腰部,要注意手、肩、背、腰的整体性.左右转动腰部时要注意转动的均匀、稳定、持续.
将身体和腰部先拉长,再进行左右的摇摆转动,可以充分的牵拉脊柱,通利全身关节,增加柔韧性；同时可以调理腰部气血平衡,温和膀胱气血.对关节紧缩、僵硬、劳损和腰部疾患有较好的康复效果.
原理阐释：
蹲坐姿势,身体向前倾斜可以充分展开全身关节,在这种状态下运动更有利于通利关节；腰部的转动可以激发肾脏功能,缓解腰部肌肉紧张、僵硬现象；对腹部膀胱进行挤压刺激,同时摇摆、转动、糅合膀胱,起到温和膀胱气血的功能.
养生效果：
※通利全身关节,防治关节紧张、僵硬.
※温和膀胱气血,通利小便.
※激发肾脏功能,缓解腰部肌肉紧张、僵硬现象.
导引姿势：
蹲坐：身体下蹲,两膝关节向外展开,两脚平踏地面,两手放于膝关节上,保持身体端正放松.
运动步骤：
1.身体向前倾斜,两手掌心向上,向前努动,逐渐达到极限.
2.身体向左转动,再向右转动.一左一右为一次,重复二十一次.
3.返回蹲坐姿势.
4.结束导引运动.
注意事项：
※两手向前尽力努动要明显.
※身体向前倾斜.
※转动时要保持两手向前达到极限,转动富有韵律和节奏.
※转动过程中要注意控制臀部和膝关节不动.
※身体的转动过程中,体会腰部会产生的温热感觉.
※该运动强度较大,如不能完成,可按照七、十四、二十一的顺序逐渐递增.
结论：适合不知如何写诸病源候论方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于诸病源候论白话文论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
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