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皮肤老化、色素沉淀、皱纹增多,一直都是困扰女性的头等大事.近日,美国“雅虎”网站建议,不妨多吃以下食物.
浆果、绿叶蔬菜等,减少“长痘”.激素分泌功能紊乱在皮肤上最明显的表现就是长痤疮,建议痤疮患者食用低升糖指数的食物,如浆果、绿叶蔬菜、甘薯、柚子等,还可以在早餐中加入亚麻籽（油）,有助于对抗炎症.“战痘一族”还应避免食用糖、酒、咖啡、花生、大豆等食物.精加工的糖和天然糖都会升高睾酮含量,引发激素分泌不平衡,增加痤疮爆发和皮肤肿胀的风险.
绿茶、枸杞等,对抗皱纹.皮肤容 皱纹的人适宜吃富含抗氧化剂的食物,如蓝莓、黑莓、枸杞、绿茶和深绿色的蔬菜,有助于血管扩张,让肌肤更有弹性.
牛油果、南瓜籽等,清理堵塞毛孔.油性皮肤极易沾染污物及粉尘,进而长粉刺、小疙瘩.这类皮肤的人适宜食用低升糖指数和富含欧米伽3脂肪酸的食物,如牛油果、椰子油、亚麻籽和南瓜籽等.它们有助于清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃,减轻毛孔阻塞.还要多吃绿叶蔬菜、多喝水,从身体内部来清洁皮肤.
此外,干性皮肤的人适宜食用具有天然甜味、酸味和咸味的食物,避免食用带有苦味、涩味和刺激性的食物.大量喝温水能够舒缓干燥的皮肤,清除体内毒素.
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