探究中小学生耐久跑的途径,本文关于耐久论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
耐久论文参考文献：
摘 要：耐久跑是中小学阶段一个非常重要的体育训练项目,它能够发展和提高学生的体能,增强心肺功能,能够培养学生吃苦耐劳的良好品质.因此,作为体育教师,我们应该深入研究耐力跑基础理论,分析当前中小学生耐久跑中所存在的问题,总结一些提高耐久跑教学效率的方法,进一步提高学生耐力素质,为培养新世纪人才作出应有的贡献.
关键词：耐久跑；中小学生；呼吸与步法
中图分类号：G62 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2018）15-0158-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.15.101
对于中小学生来说,耐久跑的锻炼价值非常高,但是当前中小学生的耐久跑现状堪忧.经调查发现,中小学生的体育课达标测验中,耐力跑项目是所有体育项目里面及格率最低的.造成这种现象的主要原因,除了中小学生的耐力素质低下之外,我们还发现了其余的两点,一是学生难以闯过“极点”这一关；二是学生在跑的过程中没能将呼吸与步伐协调起来.因此,作为体育教师,我通过不断探索研究,积累了一些耐力跑教学方法,希望能对正在为此烦恼的同行提供一些解决的途径和措施.
一、耐久跑的研究目的与方法
耐久跑的研究目的是让学生对耐久跑的理论有初步的了解和掌握,并具备一定的实践知识.这样,当在进行较大强度的耐久跑练习时,学生就会明白那些身体不舒服的症状,如胸闷、呼吸困难、四肢无力等,就是老师说过的“极点”,并结合自己的实际情况应用克服极点的方法,有意识地加深呼吸,稍微放慢自己的速度,使身体放松.在教学方法的指导上,我所采取的是分段教学法.首先,教学生一些呼吸方法,然后,向学生强调呼吸自然的重要性,让学生明白“极点”会出现什么样的症状,应该采取什么方法去克服,最终,让学生将自己的步子与呼吸紧密配合起来.
二、中小学生耐久跑中存在的一些问题
(一)学生憋气、喘粗气
在教学中我发现,有的学生一开始跑就会感到紧张,从心理上对自己没有信心,这就使得他们的身体会出现一些不同程度的症状,呼吸不顺畅,心肺等功能受压迫,进而就会产生憋气的现象,学生就会不自觉地喘粗气.这样,他们的胸内压就会增大,静脉血回流受到阻碍,心输出量也会随之减少.并且受憋气、喘粗气的影响,学生的肌肉就会紧张,组织间的交换就会受限制,组织缺氧的状况就会更严重,学生肌肉中的乳酸浓度就会在较短的时间内达到一个很高的程度,他们的身体随之产生疲劳感,训练的效果也会大打折扣.
(二)学生的步法与呼吸没有节奏感
很多学生在跑的过程中无法将自己的步法与呼吸配合起来.动作也不协调,看着很吃力.我们都知道,一般情况下,跑步的呼吸方式是两三步一呼两三步一吸.这种呼吸方法就能检测出学生的呼吸与步法是否一致.由于某些学生对这种呼吸方法不太熟悉,自身的节奏感差,再加上呼气和吸气都不够充足,这就使得他们在奔跑时出现了吸气快、动作慢的情况,喘粗气的状况就会产生,学生的奔跑也就失去了节奏.
三、提高耐久跑教学效率的方法
(一)提前教给学生呼吸与步法相互配合的方法
在耐久跑的练习之初,教师可以先教给学生一些呼吸的方法,或者是让学生做一些辅助的呼吸练习,如：肺活量练习.在学生掌握了基本的呼吸要领时,让他们将摆动手臂加入到呼吸的练习中来,二者相互配合,每做一次或者兩次摆动手臂就要做一次呼吸,让学生形成机械性记忆.
刚开始时,教师要提醒学生注意摆臂的速度,缓慢进行,不能太快,循序渐进地进行训练.这样的训练要反复的、经常性的进行,长此以往,学生的呼吸就能与手臂有效地配合,二者逐渐协调起来.在耐久跑的练习过程中,这一阶段是学生必须经历的,也是一个最为基础的阶段,因此教师要在本阶段中帮助学生掌握呼吸的要领,要从细处为学生讲解,争取让每个人都能听清楚,掌握好.在学生的练习过程中,教师要时刻注意观察,当学生出现了错误或其他问题时,要及时提醒,帮助他们纠正,让学生进行体验短距离与步子配合的练习,并反复强化,使学生对于奔跑节奏的感觉逐步加深,促进耐久跑教学效率的提高.
(二)强调自然呼吸
在进行耐久跑练习时,教师要注意向学生强调自然呼吸,因为学生初练时还不能很好地调整自己的呼吸与步法,很多人都会犯呼吸过于做作的问题,这就会使他们的动作僵硬,身体也变得不协调,难以自然呼吸,难以同时兼顾各种身体状况,也谈不上呼吸和步法的紧密配合.
(三)教给学生克服“极点”的方法
在学生掌握了基本的呼吸节奏以及跑的姿势后,教师就可以根据学生的实际情况加大他们的运动强度,提高学生的运动能力,促进他们的生理适应性.首先,教师要向学生讲清楚“极点”的症状,以及应该采取怎样的方法来克服极点,迎接“第二次呼吸”的出现.其次,教师要采取循环、重复、变速跑的方法,采用中偏上的强度,鼓励学生坚持跑完全程.最后,教师可以适当改变一下奔跑路线,让学生在不同的环境中进行耐久跑.这样,学生对耐久跑的恐惧心理就会逐渐消失,他们的注意力就会进行转移,有效促进学生运动成绩,收到良好的教学效果.
(四)强调呼吸与步法配合,形成固定的意识
在熟悉阶段,教师要向学生强调呼吸与步法配合,使学生形成固定的意识,当学生心中对耐久跑的技术概念逐步清晰时,耐久跑的技术要求就能顺利达成.在设计练习的方法和手段时,教师要注意接近考核指标,距离也要采用考核的距离——小学400米,中学女生800米,男生1500米,以重复、间歇练习为主,手段上以量小、大强度计时为主,让学生体会在考核中,体能、体力的分配,呼吸节奏的协调.同时教师也可以播放一些高亢的音乐来激发学生的,挖掘学生的运动潜能,让学生体会到通过自己的努力顽强拼搏获得成功的快乐.学生在这样的环境中就容易产生一种势不可挡的气势,教学效果也非常理想,也不会产生一种中途放弃、害怕、畏缩不前的心理障碍.
总之,在耐久跑训练中,教师要做好学生呼吸与步法相配合的指导,使每个学生都能够在耐久跑的训练过程中获得显著进步,提高学生的身体机能,锻炼他们顽强的意志,培养勇于克服困难的优良品质.
参考文献：
[1] 刘丽.试论有效提高小学生耐久跑能力的途径[J].田径,2015（10）.
[2] 张海平.提升整体耐久跑成绩的有效途径[J].中国学校体育,2012（3）.
结论：关于对不知道怎么写耐久论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文耐久论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
试析小学耐久跑教学的有效方法
摘 要：由于近年來小学体育课堂中的耐久跑训练不足，我国学生的耐力素质下降明显，为了能够增加学生的体质，促进小学生的健康发育与良好毅力品质的形成，。
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