广场舞对于老年女性更年期的影响,本论文为免费优秀的关于女性更年期论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
女性更年期论文参考文献：
一、广场舞对老年女性更年期心理情绪的影响
目前广场舞可以说是风靡全国,而且不断涌现出新的内涵和功能.由于广场舞结合了很多最新或经典的音乐,使参与者的心情能够得到舒缓和放松,而且特别适合老年人的身心特征,其作用不可替代.广场舞的普及与盛行,是时展的必然趋势,更是群众体育的中坚力量.伴随着广场舞美妙的音乐律动翩翩起舞,人们沉浸其中,进而忽略了身体的疲劳和内心的纠结,将心理的烦恼抛之脑后,达到愉悦身心和净化心灵的作用.此外,由于广场舞锻炼形式丰富多彩,更年期妇女在完成复杂动作后会提升信心和成就感,进而变得更加乐观.因此经常参与广场舞,有助于中年女性缓解焦虑和紧张情绪,并端正对健康生活方式的认识,进而摆脱内心焦虑,重新拾起对生活的热爱.
二、广场舞对老年女性更年期睡眠质量的促进
众所周知,睡眠与人体健康息息相关,如果长时间得不到规律的作息习惯,势必会导致各类疾病的发生,例如高血压、心脏病等.与此同时,在更年期这一时期内,很多女性正处于生活压力较大的阶段,子女求学、婚姻都需要操劳,而且子女基本上都离开了家庭,要么上大学,要么在外地打拼,因此家长多会存在孤独感,同时自身也面临着退休的失落和恐惧.在这样的背景下,睡眠质量成为老年女性最大的难题.而通过广场舞这一健身方式,可以为中年女性提供交往的平台和媒介,这样在健身之余还可以相互了解和鼓励,进而弥补情感方面的缺失.而且在广场舞的运动中,还会得到心旷神怡的享受.基于此,處于更年期的老年女性要积极参与广场舞,促使夜间睡眠得到有效改善,这样大脑才会完全休息,进而确保女性精力充沛.
三、广场舞对老年女性更年期综合征的缓解作用
首先,坚持参加广场舞锻炼,可以显著提升自身的免疫调节系统,进而增强抵御疾病侵袭的免疫能力,而且还会增加老年女性的供氧能力和心肺功能.身体机能的提升可以为女性缓解更年期综合征,进而减少一系列紊乱疾病发生的几率.其次,广场舞锻炼对于更年期女性的心脑血管系统还具有积极的改善作用.再次,由于广场舞运动可以提升植物神经系统的调节能力,进而在内分泌和雌性激素方面提供有力的支撑,同时有效地增加了机体的代谢能力和水平.而且适宜的运动可以促进糖和脂的吸收代谢,极大限度地降低了更年期冠心病的发生几率.最后,老年女性在参与广场舞的过程中,血液循环会加速,进而起到了延缓衰老的作用. 更年期女性的综合征十分复杂,而广场舞运动强度适中,同时具有广泛的基础,对于老年女性缓解更年期综合征具有极大的帮助,在调整人体生理、心理过程的作用更是不可替代,因此是更年期女性选择健身运动的方式之一.
四、结语
总之,处于更年期的中年女性要重视广场舞的价值,进而积极参与其中,同时根据自身的实际情况合理规划运动时间和强度,以确保最大限度地利用广场舞的优势,进而顺利度过人生中的特定转折阶段.此外,政府和相关部门还应该加大场地建设和社会体育指导力量,以确保为广场舞创设良好的环境.同时媒体部门还应做好宣传,使参与人群明确其对更年期的有利影响,尤其是在心理情绪、睡眠质量和缓解更年期综合征方面的作用,最终全效提升老年女性的生活质量.
参考文献：
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[2]王 璐,阮彩莲.体育锻炼对更年期妇女卵巢激素水平、骨代谢和骨密度的影响[J].中国老年学,2013,33（19）：4715-4716.
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