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百岁老人论文参考文献：
活到100岁的老人都有哪些长寿秘诀?参和波士顿大学医学院的“新英格兰百岁老人研究”的研究人员,将注意力集中在了那些年龄在百岁（女性在102岁）以上的长寿人群,以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上.这项研究发现了长寿人群的一些有趣特质：
1.他们都不肥胖,其中男性多数是消瘦的.和同龄人相比,他们的心脏病、中风和糖尿病发病率低60%.
2.他们通常能够保持机敏的头脑.对于那些和年龄相关的疾病,比如心脏疾病和癌症,他们也能够避免,或是延缓其发展趋势.
3.绝经期52岁以后开始.多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加.绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低.
4.每日热量摄入少.研究人员发现,每日热量摄入限制在1400-2000千卡的人,心脏功能和比他们年轻15岁的人一样.
5.不打鼾.一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍.
6.他们通常能很好地处理压力.
7.低神经质.他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪.研究表明,性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响.这和他们大脑中的皮质醇水平偏低有关.有多项措施可以降低皮质醇水平,比如常冥想、喝红茶、睡午觉.
8.高外向性.在这些老人中,無论男女,都非常喜欢社交,并相信需要时朋友会向他们伸出援手.参和这项研究的项目主持人托马斯·帕尔斯博士表示,如果你天生就不是外向型性格,也不善于处理压力,今后可尝试多旅游,结交更多的朋友.或者通过其他方式减压,比如和亲朋好友以及家人一起锻炼,共享天伦之乐等.
（《生命时报》2015.10.23等）
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