健美操课对女大学生身心影响,本文是一篇关于健美操论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
健美操论文参考文献：
摘 要：从健美操对女大学生的身体和心理两方面的作用进行阐述.对持续参加健美操的女大学生进行身体素质测试,发现其具有塑身功效、降低体脂、增强肌力、改善心肺功能、提高人体有氧耐力.同时,发现,持续的健美操运动激发了女大学生的学习热情,增强了他们的自信和表现力,锻炼了意志品质,提高了学习成绩,增强了心理稳定性.
关键词：健美操；女大学生；身心；健康
健美操是一项现代体育活动.它将音乐融入了体操当中,是一项有氧运动,是将力度和柔美相结合的一种强度不大的健身项目.跳健美操能改善身体肌能、塑造完美体型,使人们的身心得到健康的发展.
1 研究对象和方法
(一)研究对象
测试者为30名,未经过健美操学习的女大学生年龄17-20岁,身高平均160cm.平均体重55kg.身体健康,学习条件、生活环境基本相同.
(二)研究方法
（1）运动处方,30名学生年龄、体重、身高无差异,运动时间为1小时.包括热身准备,基本形体练习,健美操学习,放松部分,进行12周的健美操练习.
（2）测试练习前、后的各项指标（同一人、同一时间,同样仪器）身高、体重采用国家体委监制的身高体重计.
（3）数据处理：所得数据运用统计学方法处理,差异显著性取0.05水平.
2 讨论和分析
(一)健美操对女大学生身体的作用
这一阶段,女大学生在身高、肩宽、胸围、骨盆等形态指标上的变化变慢,骨骼的水分减少,且已基本成型,可以曾受较大的运动负荷,骨骼小巧,力量不足,体积较小,脂肪较前一阶段丰厚,身体比较圆润,肌肉比较圆滑.健美操使女大 个身体素质都得到了提高,例如这些学生的立定跳远成绩变远,说明健美操增加了学生的弹性；仰卧起坐数目变多,这说明学生的腹部弹性也得到了提高；跑步、铅球运动也都有进步.这说明平时的健美操练习,对学生的腹部肌肉及下肢爆发力都有促进作用.
(二)女大学生在体育活动时的心理特点
（1）学习的目的
大学时代,是人生观、价值观的形成阶段,学生对知识、科学技能都有了很高的认识,对体育和高中时期认识也不同.女大学生参加健美操运动的主要的目的美化形体、陶冶情操、锻炼身体、磨炼意志,很少人是为了考试而学习的,大多数是因为感兴趣的问题,所以参加健美操运动可以起到放松身心、调节不良情绪的作用.
（2）音乐素养的提高
此时期的女大学生从身体发育上来讲虽然已经定型,但还有很多潜力没有被发掘出来,她们不仅渴望有好的学习成绩,还希望很好的形体、气质；她们喜欢音乐,尤其是节奏感强的音乐,在健美吵运动中,女大学生们充分展示自然的美,年轻的美.
3 结果分析
（1）练习健美操对女大学生身体的影响
在健美操练习之前,对这些女大学生进行800m中长跑测试,很多人都坚持不下来.经过12周的训练,这些被调查的女大学生身体素质得到了明显提高.对她们进行为期一个月的分期考试：中长跑的测试中,明显发现她们的耐力增强,这应该是健美操做胸扩动作很多,改变呼吸方式的作用；仰卧起坐的个数比以前多很多,立定跳远成绩也比原来好,这说明健美操中的弹跳动作,增强了女大学生的弹跳性.
（2）练习健美操对女大学生生理发育的影响
健美操练习降低了女孩子的心肺功能,提高呼吸力量,改变血管弹性,增加毛细血管的数目,血流阻力减小,使整个心脑血管功能增强.因此可以得出健美操锻炼对增强女性生理机能确有明显的促进作用.
（3）健美操使女大学生表现力增强
个别女大学生比较羞涩,羞于在人前表现自己,而健美操正是提高她们表现能力的一个平台.女大学生们随着音乐起舞,内心升起强烈的表现自己、展现自己的 , 澎湃.
（4）健美操改变了女大学生的心态
在健美操课堂上女大学生随着节奏感非常强的音乐舞动,释放了焦虑的心情,调节了紧张的情绪,增强了团队协作能力,使她们可以积极地克服困难,积极奋进.
4 结论
本次调查表明,健美操对大学女生练习者来说,无论是对身体素质的提高还是心理素质上潜移默化的影响,都有巨大的作用.健美操运动不仅是一个锻炼身体的过程,还是一个陶冶情操的过程,它还可以促进学生学习其他科目,增强智力发育,提高情商,释放不良情绪,是一个适合在高校女大学生中广泛开展的有益项目.
参考文献：
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结论：关于健美操方面的论文题目、论文提纲、适合在家里跳的减肥舞论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
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