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良好习惯论文参考文献：
关于健康的重要性,大家常这样打比方：健康是“1”,事业、地位、财富、爱情、婚姻、家庭、荣誉等都是“0”,只有健康這个“1”存在,后面的“0”才有意义.那么如何保持健康呢?总结起来,应该做好这“1～10”.
1个目标要记牢 控制理想体重是目标,但减重对胖人来说是个难题,增重对瘦人同样也不容易.胖人一般食欲好,对食物来者不拒,患感冒、发烧不影响进食,体重也不会有变化.而瘦人则常常是挑食、吃不多,或者食量不差,但吸收不好,一有个风吹草动就会瘦几斤.
2个方法调体重 我们可以通过饮食和运动两个方法来调整体重,即控制总能量、适量运动.想减轻体重,就要在现有饮食基础上减少摄入量,每餐七八分饱乃至五六分饱.想要增加体重,每天增加10%～20%的能量摄入.能量来源包括米、面、薯类和水果等里面的碳水化合物,肉、蛋、奶、大豆里的蛋白质和脂肪,以及坚果、烹调油中的脂肪,所以这些食物都需要调整数量.如何判断每餐吃多少呢?最简单的办法,比如在11：30该吃午饭的时候,你已经感觉到饿了.现在很多人是每天到点就吃饭,而没有饿的感觉.运动一方面消耗多余的能量,减轻体重.另一方面,增加肌肉量,进而增强基础代谢.我们减重的目的是减脂增肌,增重的目的是增加肌肉量,所以要有氧运动和无氧运动相结合.
3顿正餐须吃好 以白班工作节奏为例,提倡每日吃3顿正餐,因为一顿正餐需要4～5个小时排空,所以早餐7：00～8：00,午餐11：30～12：30,晚餐17：30～18：30比较合适,午餐、晚餐间隔时间较长,15：00～16：00可以吃个加餐.每餐包括主食、肉、蛋、奶、蔬菜,加餐可适量吃些水果和坚果.
4类食物勤交换 食品交换份表把食物分成4大类（谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类、坚果和油脂类）,大家可以根据需要合理交换,选择食物.
5种颜色要吃够 另一个选择食物的方法就是按颜色,青、红、白、黑、 食物都要吃到.比如白色的食物有白米、白面、牛奶、山药、银耳等,红色有高粱米、红豆、红枣、山楂等, 有小米、玉米、橙子、芒果等,黑色食物有黑米、黑豆、黑木耳等,青色食物有各种青菜、青瓜、青果等.
6个锻炼时间把握好 每天可以找到6个锻炼的时间点,每个时间点坚持10分钟以上即可.上班路上10～15分钟的步行或骑行,上午做广播操,午餐后散步15分钟,下午做广播操,下班路上10～15分钟的步行或骑行,晚餐后30～40分钟的锻炼.每天选择3～4个时间点,1天的运动量就达标了.
7种情志得控制 人都有七情六欲,医学上常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情志.大喜大悲、过分惊恐对身体都会造成不好的影响,严重时还可能造成器质性病变或情感障碍,如很多患者就是在情绪波动时发生心脑血管疾病或焦虑抑郁等问题.所以无论遇到什么情况,都要调整好情绪.
8小时精力应集中 学习和工作是人生的重要部分,我们不能只想着吃喝玩乐,所以倡导8小时集中精力在学习和工作上,以满足我们的成就感.现在还有一种说法,8小时之外的努力和取得的成就是成正比的.
9（酒）要限量 不要试图通过饮酒来改善健康.酒除了增加能量摄入,在营养学上还没有把它列为营养素,所以建议逐渐减量直至戒酒.
10项健康 努力做到上面的9条,相信您离世界卫生组织的十项健康标准就不远了.
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好习惯伴我行
每个人可能都曾有过这样的经历：在公共汽车上，突然遇到了急刹车，由于自己没有抓牢扶手，一下子就撞到了别人身上，这时你愿意看到一张写满讨厌和责备的冷。
好习惯伴我成长
在这个世界上，习惯有好多。诸如：对父母有孝心、用完东西放回原地、从公共场所回来洗手等，这些都是好的习惯；而随地吐痰、不遵守公共秩序、不爱护公共财。
试析如何让阅读成为孩子一生的习惯
摘 要：阅读是语文学习的一部分，课外阅读是课内阅读的延伸，阅读应成为学生一生的习惯。教师在课外阅读上需做到以下三点：推荐好书、组织交流、生成文字。
高中生消费习惯和理财观念调查报告
摘要：高中生作为一个消费群体而言，在消费上呈现出追求潮流、追求品味的特征。但是，高中生在经济方面并不独立，个人的辨别能力不是很强。在这一实际的背。