感冒了，你还跑步吗,本文关于跑步论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
跑步论文参考文献：
我们大多数人都知道如果病得太厉害,就不能正常上班了.但有多少人知道如果生病了,应该什么时候停止训练呢?
又到了咳嗽和感冒流行的季节,尽管你想尽办法避免生病,但有时候这看似是一项不可能完成的任务.生病的源头主要是我们周围的朋友、家人和同事.到底有没有已经被证实的研究结论表明“感冒了可以跑步”,或者说这只是一个我们继续训练的借口?如果我们服用抗生素,可以跑步吗?
当你感冒并伴随着喉咙痛,身边总有这样的声音,“这是病毒,你不需要抗生素......”但你还会想,要不要去看医生,看看他们是否可以开抗生素的处方.我们中的许多人被告知,我们不需要抗生素,但我们的医生怎么知道这是病毒?难道不值得用抗生素试一下吗?
在绝大多数情况下,感冒、咳嗽、耳部感染和喉咙痛都是由于病毒引起的.有时候医务人员将这些称为上呼吸道感染.抗生素杀死细菌,但是对于病毒性的疾病并没有作用.事实上,由于抗生素的副作用,它会令你感觉更糟糕,而过度使用可以导致“超级细菌”,这些细菌慢慢发展就会对抗生素产生耐药性.
每年超过5000人死于耐药性的感染.这就是为什么一定要区分两者,只能在需要抗生素时才使用它.病毒会导致流鼻涕、轻微头痛、肌肉疼痛或发低烧.细菌感染会导致高烧（超过38度）,症状往往更单一,例如仅仅是喉咙痛,并不伴随流鼻涕症状.
它的症状不是很明确,最终由你的医生决定是否开抗生素,要基于几个因素,例如症状的持续时间和病人的整体健康状况.如果你不确定,你应该到专业的医疗机构检查一下.
跑步安全吗?你可能听说过“颈部检查”或“脖子法则”,一些跑者感觉不舒服时,他们会使用它来决定是否适合训练.但是如果有以下的症状,例如胸部胀痛、肌肉疼痛,你需要停止训练,进行适当休息.但是如果只是感觉有些鼻塞,你可以去跑步.
事实上,有一些证据支持：病得不是很严重时是可以训练的.运动不仅可以维持健康,还能提高整体心理健康.这种感觉就像你在水底不能呼吸,渴望来到水面.“脖子法则”其实是一种简化,有时候症状和体征并不是那么明确,你需要将其他因素考虑进去.
心率
如果你的静止心率提高了,那么最好避免训练.最终还是要因人而异,你最好知道自己平时的正常数值.而静止心率的提高可能是感染严重的迹象了,你应该休息了.
体温
如果你的体温超过了38度,那么你应该推迟训练,进行休息.发烧可能是感染严重的信号,你有可能需要抗生素治疗.发高烧时强行跑步只会令你感觉更糟糕,你需要更长的时间恢复.你企图通过增加运动强度,用汗水将细菌击退,只会令你病得更严重.正如上文提及,如果你的体温超过38度,你需要休息,身体需要补充大量水分.如果你发烧,运动表现只会更糟糕.
如果你还有疑问,请咨询专业人士的意见.你可以与医生或护士讨论你的症状,或者可以询问当地的药剂师,并可以直接买一些适当的非处方药,这也会缓解你的症状.简而言之,对于感冒是否应该跑步这个问题,没有明确的回答“是”或“否”.你还是要倾听你的身体,调整训练计划,最重要的是,要照顾好自己.
什么时候去看医生?
当你感觉身体不舒服时,你知道何时应该停止训练,但是你应该什么时候去咨询专业的医疗人士呢?如果你有潜在的慢性疾病,例如哮喘、糖尿病或心脏病?如果你持续高烧不退?如果你有严重的头痛或腹痛?如果你觉得胸闷,喘不过气来?如果你因为生病,没有食欲?如果你感到困惑,不知所措?如果你的免疫系统减弱（例如由于药物）?如果你的症状持续超过3周?
感冒跑步法则
如果你决定继续训练,那么跑步过程中,你应该做到以下几点.
注意保暖,避免脱水.冬季跑步时,一定要穿着暖和,尤其是你感冒时,更应该注意.无论是跑步之前,跑步过程中,还是跑步之后,都要注意补充水分.如果你饮用了足够多的水分,你很少会感觉到口渴,尿液的颜色应该是无色或淡.
避免与其他跑者竞争或参加跑步比赛.主要还是在自己的“舒适”区间内跑步.你已经为某一赛事训练了很长时间,虽然生病了,但是你还是非常想去参赛.但你要记住,比赛还会再有的,下次参赛时你希望自己更健康、更强壮.
尝试减充血剂：没有证据表明这可以加速你的恢复,但它可以帮助你感觉更好.
降低训练强度.不要太拼,降低速度,减少距离.跑步应该在身体的“舒适”区间内进行,不要挑战.最好把GPS等跑步设备关掉,不要设定跑步目标.
带上扑热息痛和布洛芬：这些既能缓解疼痛,也能控制发烧.
均衡饮食,避免压力：多吃大量的水果和蔬菜,这有助你放松身心.另外额外的睡眠也很重要,而这个建议适用于任何疾病.
结论：关于对写作跑步论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文跑步论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
召回常态化，但还不够
根据国家质检总局网站公布的汽车召回信息统计，2014年，我国汽车企业共实施汽车召回122次，涉及大约500万辆汽车。这些大大小小的汽车召回，有。
十大爆红后被打入冷宫明星应用，都还记得吗
随着对嘴型视频APP小咖秀已被各路明星玩儿坏，想必如此这般热情也已接近尾声。这不免又是一个风靡朋友圈后从全民热爱到昙花一现的明星应用。爆款产品倍。
牛仔很忙，你还在等什么
说起牛仔裤，人们自然会想起1849年美国那次淘金潮，当时第一批踏上美国大陆的移民，他们可以说是一穷二白，不得不拼命工作。强烈的劳动使得衣服极易磨。
Healthbook来了，iWatch还远吗
有关苹果健康追踪应用Healthbook的消息流传已久。北京时间3月18日，苹果资讯网站9to5 Mac公布了数张Healthbook的设计截图。