青少年羽毛球运动员的身体素质训练,本论文为免费优秀的关于身体素质论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
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摘 要：良好的身体素质是羽毛球运动员充分各项技战术水平的保证,在平时的训练中,只有科学地、系统地、有计划地、有针对性地对运动员进行专项的身体素质练习,才能增强身体各个器官的机能,保证运动员在高强度,激烈的对抗比赛中娴熟的运用技术,发挥自己身体素质的优势,减少运动伤害,在比赛中战胜对手.由此可见,羽毛球运动员的身体素质训练显得十分重要.
关键词：高校;羽毛球运动员;身体素质;训练高校科技
羽毛球运动属于技能主导类的隔网项目,对抗性很强.在比赛中常常出现多拍持续进攻与防守,方向突然发生变化以及随之的脚步快速移动甚至飞身救球等场面,因此对从事该项目运动员的身体素质就提出了严格的要求.中国的羽毛球项目之所以能在国际上长盛不衰,其重要影响因素和成功经验就是始终坚持着“快、准、狠、灵活多变”的战术打法和“以我为主、以快为主、以攻为主”的战术思想,这种战术打法对运动员的体能和身体素质能力要求都很高.我国的成年羽毛球运动员在国际赛场上常以体能出色令人称道,究其原因与我们在日常对于体能和身体素质的训练是分不开的.为了更好的保持这种优势,我们必须未雨绸缪,身体素质训练要从青少年抓起.
一、身体素质在现代羽毛球运动中的重要意义
所谓身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映.身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等.良好的身体素质是各项运动的基础,运动员成绩的提高与运动员自身的身体素质有着至关重要的联系.所以,必须加强对羽毛球运动员的身体素质训练提高羽毛球运动员的技战术水平,争取取得更大的成绩.
1.身体素质是运动员承担激烈比赛和大负荷训练的基础.羽毛球运动是一项技巧性极强的,以进行击球对抗的球类项目,它具有速度快,灵活性强,对抗激烈,变化多端的特点这就要求运动员必须具有良好的身体素质才能承担大负荷的训练和激烈的比赛.
2.身体素质是提高技战术水平的基础.羽毛球技战术水平的高低与身体素质强弱有着密切的关系,身体素质好的运动员更容易掌握复杂的技战术,相反身体素质弱的运动员,要想提高技战术水平肯定会很难.
3.身体素质训练过程是培养运动员顽强意志的重要手段.羽毛球运动是一项强度很大的项目,在训练中一方面训练负荷大,另一方面训练单调、枯燥,因此身体素质训练除提高运动素质外,还可以培养运动员的意志品质.
4.身体素质是运动员在比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础.过硬的身体素质可以使运动员在面对强敌时,保持良好的竞技状态和心理状态,可以利用自己身体素质的优势去拖垮对手,超常发挥自己的水平.
二、青少年羽毛球运动员身体素质训练的内容及方法
青少年羽毛球身体素质的训练主要包括力量素质的训练、速度素质的训练、 柔韧素质的训练以及灵敏素质的训练几大类,全面发展身体素质对青少年羽毛球运动员竞赛成绩的提高有着至关重要的作用.
1.力量素质的训练.青少年羽毛球运动员的力量训练要根据羽毛球技术动作的特点来选择训练内容和训练方法.一般情况下,应该重点发展上下肢力量以及腰腹力量三大部分.克服自身重量练习.训练中用俯卧撑、引体向上、悬垂举腿、双臂屈伸、蹲跳来等练习方法,发展青少年羽毛球运动员手臂、腰腹、腿部力量;负重练习.根据运动员年龄的不同选用不同重量的杠铃来发展力量素质,例如用20-25kg 杠铃快推、杠铃挺举等动作对学生上肢的爆发力有很好的练习效果;跳绳、哑铃、橡皮带等练习.利用跳绳、小哑铃、橡皮带等来发展运动员的手腕力量、腰腹力量.
2. 灵敏素质的训练.灵敏素质在羽毛球运动中显得尤为重要,羽毛球比赛要求运动员对对方的来球方向、力度做出快速的反应,对于各种变化的判断要迅速、准确,切记犹豫不决,错失最佳的防守和进攻的时机.关于发展青少年羽毛球运动员灵敏素质的方法非常多,例如各种追逐性质的游戏、各种快速急停急起以及各种迅速转体的练习等都能有效发展运动员的灵敏素质.
3.速度素质的训练.速度素质指在单位时间内完成某个动作或位移某段距离的能力.羽毛球运动的速度主要有三种： 反应速度、动作速度及周期性运动的位移速度.青少年羽毛球运动员速度素质的训练方法可以借鉴田径、篮球等速度素质的训练方法.变向跑.运动员变速向前后左右四個方向跑动,距离大概为 10～30m;加速跑.运动员整个跑动过程中速度由慢到快,距离约为 10～20m;往返跑.运动员在半个羽毛球场地往返跑动;连续挥臂练习.每组 30 次,要求运动员连续不断进行挥臂练习,来提高挥臂击球的速度;多球练习.两个人配合,一个人负责发球,一个人来回跑动接球,每组30～50球.
4.柔韧素质的训练.柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力.羽毛球属于隔网对抗性项目,运动员需要在一个固定的空间内进行全方位的运动,前后场来回不停地运动,这就需要运动员必须具备较好柔韧素质,尤其是肩关节、髋关节、踝关节以及手腕等.肩部的伸展训练方法.发展肩关节的柔韧练习主要有主动或被动地压肩、拉肩、吊肩、转肩等.如手扶肋木的体前屈压肩、 背对肋木双手上握向前的拉肩,在单杠上作各种握法的悬垂、借体操棍、羽毛球拍的转肩练习;腰部.站立体前屈、甩腰、绕环等都是发展腰部柔韧性常用的方法;手腕、踝关节.转动手腕、向外压脚踝等都可以锻炼其柔韧性.
三、羽毛球运动员进行身体素质训练需注意的问题
1.应根据羽毛球运动的特点合理的安排身体素质训练,全面提高运动员耐力、力量、速度、灵敏与柔韧等素质的练习 ,提高学生各个器官系统的技能 ,均衡发展 ,不断的改革和创新训练方法.
2.身体素质训练应注重和战术训练的结合 ,在训练内容的安排上与运动特点相结合,须从技术的实际出发.
3.身体素质训练应因人而异,在训练时,要结合运动员特点,在训练的手段和内容上做相应的调整,全面合理有效地安排身体素质训练,在训练结束后应注意身体的放松,防止运动损伤.
4.注重运动员的个性心理特征.在训练中的心态和比赛中的心态不同,两种心态的调整.不能只注重外在技能的训练,应使之扬长避短,互相补充,互相协调.
5.羽毛球多球训练中练习的次数、组数、供求的速度、频率、间歇的时间不同对训练的效果也会产生不同的影响.在训练时要根据不同的供能特点来做相应的调整.
四、结语
羽毛球运动员的身体素质训练是提高运动员竞技能力的重要基础,在训练中应该结合人体发展规律,从羽毛球运动项目特点和专项需要出发,同时要根据运动员年龄特点选择训练内容和手段,改革和创新训练方法,转变训练观念,争取取得更好的成绩.
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结论：适合身体素质论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关身体素质开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
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