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愤怒论文参考文献：
谈论愤怒和仇恨仿佛跟积极心理学背道而驰,后者常常鼓吹微笑、友善、乐观和享受当下的神奇效力.今天小南要来唱唱反调,因为长久来看,适当地表达愤怒会让人更快乐.
2012年发表在心理学期刊《情绪》上的一项研究中,来自以色列希伯来大学的塔米尔（Maya Tamir）找来175名大学生被试参加角色扮演,其中情境或者是对抗性的,比如 犯罪嫌疑人,或者是合作性的,比如政客游说通过某项法案.
在进入角色扮演之前,被试可以选择听一些特定的音乐剪辑激发出某种情绪,比如愤怒（大提琴重金属摇滚乐团Apocalyptica之“Refuse Resist”）、欢乐（瓦尔德退费尔之“女学生圆舞曲”）和无情绪（马友友之“Indecision”）.
研究人员发现,选择在对抗情境之前倾听提升怒气值音乐的被试,在问卷调查中对生活的整体满意度最高.他们心理健康状况较好,学习成绩比较理想,自我感觉受到的社会支持也最多.而那些在此时选择欢快轻音乐的人,则没有表现出这方面的优势.
塔米尔表示,即便是 情绪,只要是当下真实的、你想要表达的感受,那么释放出来会让你好过一点.她2017年参和的另一项涵盖了来自五大洲八国的跨文化新研究也显示,尽管总体来看大家都想过得愉快,但只有当人们经历的情绪符合内心需要,他们对生活的满意度才更高.
令人意外的是,新研究还发现,抵触“正能量”的人也不在少数：11%的被试想要少一些诸如爱和同理心之类的积极情绪,10%更是想要多一点的 情绪,比如仇恨和愤怒.
剑桥大学幸福研究所的亚历山德瓦（Anna Alexandrova）认为,这颠覆了心理学界对快乐的衡量方法.在传统上,快乐是通过正 情绪的比例来定义的.但她也补充道,似乎只有愤怒和仇恨是可以跟快乐兼容的,而其他 情绪比如恐惧、内疚、悲伤和焦虑则不能.塔米尔也认为,她的研究并不适用于抑郁症患者,对于感知不到快乐的人而言,发泄愤怒只能让问题越来越严重.
情绪对人的影响究竟有几何,也取决于人们如何看待它.2016年发表在《情绪》期刊上的另一篇论文指出,个体对 情感的评价越高,他们的坏情绪带来的 影响就越小；反之如果认为“负能量”是万恶之源、唯恐避之不及,那么坏情绪对身心健康的破坏力就越大.
所以说,我们应该在正确的时机追求快乐,而不必强求每时每刻的愉悦.快乐不意味着一味逃避痛苦、追求愉快的感受,而是允許自己根据情境表达合适的情感,不用在意它是否一时令人愉悦.这才是长久幸福之道.
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