别拦着孩子长个子,本文是一篇关于长个子论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
长个子论文参考文献：
很多家长误以为,孩子吃得多,就能长得高,事实并非如此.
大量科学研究证实,儿童生长发育受季节的影响十分显著.一般说来,春天孩子的身高长得快,生长速度是秋天的2～2.5倍.儿童的生长高峰在4～5月份,低谷在10～11月.
但不少爸妈却常常做着阻碍孩子长高的事情,例如,拼命让孩子多吃、多补.其实,这些错误做法往往坑了孩子.
哪些是拦着孩子长个子的事儿呢?
过早叫醒娃
俗话说“春困秋乏”,人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利.但有不少爸妈急着上班,为了不迟到,不得不早上早点叫孩子起床,尽快梳洗、吃早餐,再送孩子去幼儿园.
孩子要长高个子,要保证孩子有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上.因为生长素的分泌在人入睡后45～90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上.如果孩子长期处在睡眠不足的状态,生长的潜能会受到明显影响.
所以,不要以为让孩子早睡就行,过早地叫醒孩子,导致孩子睡眠不足,很容易影响他的身高发育.
Tips：春季多睡觉
大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中,因此,保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键.
别当“夜猫子”：孩子在晚上12时之后,有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,早上“自然醒”.
减少睡眠干扰：白天让宝宝多活动,夜间最好让孩子睡整夜觉.睡觉时要给孩子营造一个好氛围,保持周围环境安静,这样可以让他入睡更快.要注意春天睡觉不能太“捂”,否则温度太高直接影响睡眠.
保证充足睡眠：一般而言,宝宝每天所需的睡眠时间为：1～2岁13～15小时；2～3岁11～13小时；3～6岁10～12小时.
来个睡前仪式：可在睡前给宝宝进行一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等,让宝宝有一个好心情,帮助宝宝入睡.
喂飯喂太饱
“多吃点,再吃一点,吃饱饱,长高高”,很多家长误以为,孩子吃得多,就能长得高.事实上,让孩子吃得过饱会造成以下问题：
影响生长激素的分泌：人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长.而孩子吃得过饱则会影响生长激素的分泌,将导致宝宝长不高.
易导致宝宝过度肥胖：肥胖会导致很多疾病,影响孩子的生长发育.
让孩子性发育期提前：营养过剩容易造成孩子性早熟,这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子.
Tips：春季这样吃
均衡和适量的营养,是宝宝生长发育必不可少的能源供给,在春天黄金时期显得尤其重要.
食物丰富多样：谷物（适量杂粮）、肉禽蛋类、油类、蔬菜水果类,合理搭配、品种多样.多摄入优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品,例如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等.
食物不要太精：过于精细的米面食物损耗了食物表面的维生素,尤其是维生素B,还有钙、磷等微量元素.
这些食物有助长高：糙米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等.
让娃宅在家
很多家长一到周六日,就想宅在家里休息,在家看书、玩游戏、看电视、上各种课外班,这样的选择造成孩子周末成天在室内晒不到太阳,错失了长高的好时机.
晒太阳,是非常有助于促进宝宝生长发育的.春天,宝宝新陈代谢旺盛,内分泌、激素（尤其是生长激素）分泌增多,阳光中的紫外线含量高,晒太阳有助于体内维生素D合成,为骨骼增长提供充足的钙磷.
Tips：春季晒太阳
春季应选择上午8～10时和下午4～7时晒太阳,时间长短应由少到多,可由10分钟逐渐到30分钟.晒完太阳后要及时给宝宝补水.
成天坐着玩
有些孩子不爱运动,喜欢坐着玩玩具、看电视、吃零食,一坐就是一两个小时.孩子长期端坐,对其身体发育和协调能力的发展有很大影响.
其实,除了吃好睡足之外,运动也是帮助宝宝长高的利器：
适量体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力.
运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高.
运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实.
既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米.如果孩子长期不动,就有可能成为矮个子了.
Tips：户外多运动
合理安排孩子的户外运动,有助于孩子长高：
制定系统的运动方式：系统运动更有利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同.在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动.
每天运动30分钟以上：最好能达到1～2个小时,因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛.
运动强度要适当：给宝宝进行强度较大的运动,如比赛或较大的重量的力量练习时,每次练习的间隔时间应该长一点,但总的锻炼时间不宜过长,以免引起宝宝过度疲劳；强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使宝宝的肌肉,关节和骨骼得到充分刺激.
给娃乱补钙
一说到孩子个子不高,有些父母就想到要给孩子补钙,生怕孩子身体的钙不够,影响生长发育.
钙是骨骼的主要成分之一,维持了骨的硬度,保证骨骼支持、负重和保护脏腑器官的功能.但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合——
儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快.在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使孩子的身高受到限制.
Tips：补钙听医生的
是否需要补钙应在医生指导下进行,不可盲目进行.
补钙可从食物中摄取：含钙丰富的食物是乳类,它所含的钙最容易被人体吸收.为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品,可用牛奶蒸鸡蛋羹,用牛奶蒸米饭,吃酸奶,用牛奶和面做点心等方法补充.另外,虾皮、豆制品、海产品等都含钙较多.
补充维生素D：维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用.促进钙吸收和沉积最安全的方式就是让孩子多晒太阳.
结论：关于对写作长个子论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文21岁后又长高了10公分论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
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