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站桩论文参考文献：
健身的方式因人而异,应根据自身的体质,居住面积的大小,选择不同的锻炼方法.散步可以放松身心,爬山可以放宽眼界,游泳可瘦身健体,但我独爱“站桩”,因为它简单、方便,随时随地可以练.
我年轻时练过一阵武术,至今仍保留着武术的一些基本功,如胳膊、腿、腰,筋骨柔韧、灵活等.同事聚会时,偶尔兴致使然就“劈腿”、“下腰”.因为喜欢,所以闲暇就练练,舒筋活血.俗话说：筋长一寸寿增十年.常抻抻筋骨,有助于血流畅通.筋骨疏通了,全身的血脉随之开合,从而起到明目、醒脑、灵活身体的作用,并能预防脑血栓等老年病.
我喜欢“站桩”,就是俗称的“蹲马步”.挺胸、抬头、收腹,意念集中于丹田,配合呼吸,可贯通全身的血脉；同时增加腿部、腰部的力量；五趾抓地,重心下沉,提高人的稳固能力.“站桩”能加强人的腰和腿的力量,只要坚持数年,全身的肌肉就会随之变得结实、饱满,登高爬山如履平地,轻盈似燕.
站桩功体式有多种,根据上肢和下肢的姿势,体式高低,可分为基本式（双重式、单重式）、休息式（插兜式、贴腰式）、高位式（下按式、提包式、环抱式、前撑式）、中位式和低位式等.重点介绍晨练基本式中的双重式.
双重式是站桩功最基本的形式,除身体严重虚弱者外,其他人均可进行锻炼.练本式时体式的高度比人体直立时降低一拳左右.锻炼时,需做到心神宁静,自然呼吸,身心放松；两脚平行分开,与肩同宽；两膝微屈,稍向内扣；两脚平均着力,如树生根,避免体重全落在脚跟上；腰背挺直,舒放自如；两髋内收,松肩虚腋；两臂微曲,自然下垂稍外展；头颈正直平视,颈项放松,呼吸自然.
随着锻炼的不断增加和增强,慢慢地就能达到一种整体的状态,感觉自己心态安详空灵,气血活跃,精气充沛和谐.
“站桩”锻炼确实很辛苦.全身肌肉紧绷,能感觉到大腿肌肉微微颤抖.但我认为这也是磨练个人意志的过程.好在我坚持了下来,并完全能感觉到自己的手脚更灵活,筋骨更硬朗.这样的锻炼形式虽说“重量”不大,但“质量”很好.退休以来,我一直把“站桩”锻炼作为自己生活的一部分,在“坚持、坚持、再坚持”的信念中,挖掘身体深处如岩浆一样沸腾的潜能,为我所用,健体养神,养怡晚年.
结论：适合站桩论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关站桩开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
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