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有效教学论文参考文献：
摘 要：800米跑在初中体育教学工作当中是非常重要的组成部分,同时也是学生进行身体锻炼的有效方法.800米跑对于学生的身体有一定的挑战,学生需要具有良好的耐力和意志力.教师在教学过程中要对学生的技术动作进行指导,让学生能够更好地进行800米跑.
关键词：中学生 800米 教学探究
中图分类号：G632 文献标识码：C 文章编号：1672-1578（2018）03-0113-01
中学体育教学工作当中800米跑是一项具有难度的运动项目,对于中学生来说,若想良好地完成800米跑的目标,不仅需要自身具有良好的身体素质,同时还想要教师进行专业的技术指导.
1 掌握技术要领,提高教学效果
800米跑这项体育运动当中包含了很高的技术含量,通过对技术要领的有效掌握,能够在很大程度上的提高运动员的总体成绩.800米跑的技术当中主要分为以下几种：起跑、加速跑、途中跑以及最后的冲刺.其中每一个阶段都有不同的技术要求.例如,在起跑时,很多学生的技术动作不对,教师必须要让学生学会正确的半蹲式起跑,也可以让学生选择使用单臂支撑的起跑方法.在起跑时,学生需要对自己的呼吸进行调节,并将起跑的动作要求进行有效掌握.如双腿要保持弯曲,双脚要保持向前后进行分开等等.学生要将自己习惯发力的脚放在前面,双臂保持弯曲,从而确保身体的平衡,在准备起跑时,必须要将注意力保持高度的集中；在完成起跑进入加速跑之后,教师要让学生自然地抬起上体,摆臂时动作要用力且快速完成,进入加速跑之后,学生要尽可能地抢占有利的位置；途中跑在整个800米跑当中所花费的时间最长,同时对于成绩的影响也最为关键.途中跑的过程中,教师要让学生注意自己的速度的,尽可能的保持匀速,不要过快或者过慢.途中跑时最好采用跟跑的形式,利用前面队员在跑动过程中所形成的气流,有效的减少自己的阻力,保持自己的体力,不要掉队,以紧跟的方式为最后冲刺进行准备.同时,途中跑过程中必须要重视自己呼吸的调整,呼吸方式上可以选择三步一呼、三步一吸,在这一过程中如果感觉到了呼吸不畅的问题,可以将步数减少到每两部进行一次呼或者吸.在跑步时要保持身体的前倾的动作,从而做到自然放松,减少自己身体的疲劳.髋部和要不在进行摆动时,要注意摆动的幅度,不要将摆动的幅度控制的过小以影响速度,同时也不要过大,以防止扭伤.双臂保持自然摆动,步频和步幅要随着呼吸进行自然调整.脚掌在跑步过程中要注意用全部脚掌坐地,在进行蹬地时要使用前脚掌[1].
2 丰富教学形式,激发学习兴趣
兴趣是学生进行学习的最好老.由于中长跑本就是一门枯燥的学科运动,所以,教师为能更好地提升学生的参和积极性,就要先在教学的方法上能有所突破.教无定法,教学有法.800米教学中,作为教师需要对教学的全过程进行严谨的要求,并要注意具體操作的灵活和多样,并根据具体的教学状况,对教学的内容进行调整,从而有效避免教学的千篇一律,由于教学形式的单一会让学生产生极大的反感,也会让学生的学习积极性丧失,进而使得教学的效果受到影响.因此,教学中教师可以通过丰富的教学形式,让学生的学习积极性得以提升,能让整体的教学效果增大.教学过程中,教师先要改变学生一成不变围绕操场跑圈的习惯,可以变化跑步形式,改变跑步的路线和方式,使用螺旋式或者蛇形的跑步方式,进而能将单调的跑步形式变成丰富多样化的跑步方式,使得学生的参和热情增大,也能让学生的疲惫感降低,更好地提升教学的整体效果.为能让学生减少800米跑的压力,教师最好将800米分解成四个200米,开展段落跑训练,制定明确的教学目标,并给学生规定该段落的奔跑时间,但是要注意目标设置不应该过高,需要学生能在规定的时间内轻松的实现学习目标,获取成功体验以后增强学习自信心.再次,在条件允许的情况下能拓展跑步的空间,教师带领学生进行越野跑步练习,通过越野跑让学生能多欣赏沿途的风景,以降低长跑所带来的疲惫感[2].
3 采用科学的方法,提高教学质量
科学方法的使用对提升整体教学质量有着积极的影响,800米跑是一项十分重要的运动项目,在教学期间科学合理的进行教学方法指导,能为学生创设出良好的学习氛围,从而能激发学生对800米运动项目的兴趣.教学过程中,教师先要对教学目标有着明确的认知,进而使用积极有效的教学方法,鼓励学生参和到800米跑的运动项目中.例如,有的学生性格十分活泼,好奇心也很重,教学的时候,教师可以结合学生的实际情况开展游戏教学,努力将体育游戏教学融入到教学过程中,使学生参和活动的能力提升,进而能顺利地完成教学任务.另外,结合800米跑的运动技术特点,教师最好使用重复训练法和间歇训练法,在反复多次的训练中让学生的生理机能提升,也能让学生具有良好的抗疲劳能力,并在训练中对进步较好的学生进行表扬,这样能通过鼓励教学法提升学生的学习潜能,让学生具有良好的训练热情.
4 结语
800米跑作为初中体育教学的重要内容之一,不但是中考的考察项目,也是教学过程中教师应重点关注的体育项目.教师通过积极的训练,能让学生的技术要领提升,也能让学生的耐力、心肺功能和运动技能增强,进而提升学生的体育素养,为学生今后的体能提高奠定坚实的基础.
参考文献：
[1] 李成玥.如何提高中学生800米跑的成绩[J].田径,2013（15）：3-5.
[2] 楼雪萍.中学生800米训练的几种方法[J].中国学校体育,
2015（01）：11-12.
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